Ich weiß nicht, wie es dir in der dunklen Jahreszeit geht: Ich freue mich immer, wenn ich im Grau ein paar Farbtupfer entdecke: ob im letzten Herbstlaub, in Wohnräumen oder der Kleidung anderer Menschen. Meine persönlichen Farbfavoriten derzeit: hellorange und maigrün. Solche Farbtupfer sauge ich momentan regelrecht auf, und ich merke: Sie verbessern eine Laune und lassen mich aktiver werden. Kein Wunder, sagen Farbtherapeuten. Es ist ganz natürlich, dass wir mental und emotional auf Farben reagieren. Farben regen über die Augen das Gefühlszentrum im Gehirn an, auch wenn die Reaktion individuell unterschiedlich ist. Allgemein gilt jedoch: Farben wie rot oder orange gelten als anregend, andere wie blau oder grün dagegen als beruhigend.
Interessant in diesem Zusammenhang finde ich eine Studie, die die Zürcher Farbdesignerin und -psychologin Daniela Späth in Zusammenarbeit mit der Forschungsabteilung des Paracelsus-Spitals in Richterswil durchgeführt hat. Späth hatte den Farbton Cool Down Pink entwickelt und zunächst in einem Einkaufszentrum an 730 Passanten getestet. Den Testpersonen standen neben andersfarbigen auch pinkfarbene Umkleidekabinen zur Auswahl. Die Farbpsychologin befragte die Probanden nach Vorlieben und maß deren Pulsfrequenz und Blutdruck. Ergebnis: Bei denjenigen Personen, die sich für die pinkfarbene Kabine entschieden hatten, sank der Blutdruck – ein Anzeichen für emotionale Beruhigung. Anschließend wurde der Farbton in mehreren Schweizer Gefängnissen eingesetzt, um Aggressionen abzubauen– ebenfalls mit Erfolg: Die „bösen Jungs“ beruhigten sich sehr schnell.
Leichter entspannen mit Farben – so geht’s
Hier einige Farbtipps, die dir helfen können, entspannter und glücklicher durch die dunkle Jahreszeit zu kommen:
Antriebslos und schlecht gelaunt? Gehe häufig in die Natur, und lasse Licht in die Räume. Tipp: In der Mittagspause einen kurzen Spaziergang machen.
Helle Farbtupfer, z. B. durch gelbes Geschirr, Kissen oder ein Strauß Blumen bringen auch an trüben Tagen ein Stück Frühling und Sommer in die vier Wände.
Nach welcher Farbe steht mir der Sinn? Setze diese Farbe am Tag bewusst ein, sie tut dir gut. Andererseits: Miste Farben, die dich überhaupt nicht mehr ansprechen, in deiner Umgebung aus.
Wer gerne in die Sauna geht, kann die wohltuende Wirkung verstärken, indem er zwischendurch einen Gang in die Lichtsauna bzw. Infrarotkabine macht. Diese geben ein wärmendes Licht bei ca. 55 Grad ab, das dem Sonnenlicht nachempfunden ist.
Geht es im Büro oft hektisch und stressig zu, solltest du Blau- und Grüntöne für die Räume bevorzugen. Diese kühlen Farben beruhigen und zentrieren.
Abends völlig geschafft? Ab ins Bett, aber bitte mit einem Bettbezug in ansprechenden Farben. Dann wird das Gefühl, schlafen zu gehen, besonders angenehm, und du kannst leichter entspannen.
Viele weitere Tipps für eine entspannte Adventszeit findest du übringens in meinem Facebook-Adventskalender. Komm am besten gleich unverbindlich in die Gruppe, damit du keinen Tipp verpasst und dir die Chance auf tolle Gewinne sicherst.
