Kennst du das?
Du hast den ganzen Tag etwas erledigt. Du warst für andere da, hast Termine eingehalten, Nachrichten beantwortet, gearbeitet, organisiert und wahrscheinlich noch zehn Dinge nebenbei geregelt.
Und trotzdem sitzt du abends da und denkst:
„Heute hatte ich wieder überhaupt keine Zeit für mich.“
Vielleicht nimmst du dir schon seit Wochen vor, endlich wieder mehr Sport zu machen. Ein Buch zu lesen. In Ruhe einen Kaffee zu trinken. Einen Spaziergang zu machen. Einfach einmal nichts zu tun.
Aber irgendwie kommt immer etwas dazwischen.
Und irgendwann wird aus „Heute geht es leider nicht“ ein Dauerzustand.
Doch was wäre, wenn wir uns einmal eine andere Frage stellen?
Nicht: „Wie bekomme ich noch mehr in meinen ohnehin vollen Tag?“
Sondern: „Warum gebe ich meine Zeit eigentlich so selbstverständlich an alles und jeden – und mich selbst erst ganz zum Schluss?“
Genau diese Frage beschäftigt mich schon lange.
Ich kenne das Gefühl, die eigene Zeit anderen zu überlassen
Auch ich habe früher meine Zeit oft von anderen bestimmen lassen.
Ich habe zugesagt, obwohl ich eigentlich keine Zeit hatte, Aufgaben übernommen, weil ich dachte, dass ich sie schneller selbst erledige oder mich unterbrechen lassen. Ich wollte vieles gut (und manches auch perfekt) machen. Und wenn am Ende des Tages noch ein bisschen Zeit übrig war, konnte ich mich ja um mich selbst kümmern.
Nur: Dieser Moment kam nicht besonders häufig.
Je mehr Aufgaben, Projekte und Verantwortung dazukamen, desto deutlicher wurde mir:
Mein Problem war nicht ausschließlich, dass ich zu wenig Zeit hatte. Ich musste vielmehr meinen Umgang mit meiner Zeit verändern.
Warum wir oft keine Zeit für uns haben
Natürlich gibt es Lebensphasen, in denen wir tatsächlich unglaublich viel zu tun haben. Das möchte ich gar nicht kleinreden. Aber häufig gibt es zusätzlich etwas anderes:
Wir haben gelernt, unsere eigene Zeit als die Zeit zu betrachten, die übrig bleibt.
Erst kommt die Arbeit, dann die Familie. Und irgendwann – wenn überhaupt – kommen wir selbst.
Das Problem:
Für uns bleibt häufig genau das übrig, was niemand anderes haben wollte.
Und das ist auf Dauer nicht nur anstrengend. Es kostet auch Energie und Lebensqualität.
5 Gründe, warum du dich selbst immer wieder nach hinten stellst
1. Du möchtest niemanden enttäuschen
Ein „Nein“ fühlt sich manchmal schwieriger an als ein „Ja“. Also sagen wir zu. Wir helfen, übernehmen und springen ein.
Und merken erst später:
Eigentlich hatte ich dafür überhaupt keine Zeit.
Die Frage ist deshalb nicht nur:
„Kann ich das machen?“
Sondern auch:
„Will ich meine Zeit dafür verwenden?“
Das ist ein großer Unterschied.
2. Du hast einen hohen eigenen Anspruch
Vielleicht kennst du das: Wenn du etwas machst, möchtest du es richtig machen. Nicht halb oder irgendwie, sondern gut. Das kann eine wunderbare Eigenschaft sein. Aber hoher Anspruch hat auch eine Kehrseite: Denn wenn wir glauben, alles müsse perfekt sein, brauchen selbst einfache Aufgaben plötzlich viel mehr Zeit und Energie. Und manchmal verhindert der Anspruch sogar, dass wir überhaupt anfangen.
„Wenn ich schon etwas für mich mache, dann möchte ich es auch richtig machen.“
Auch das kann zur Falle werden.
3. Du glaubst, alles selbst machen zu müssen
„Ich mache das schnell selbst.“ Dieser Satz klingt harmlos. Aber wie oft sagen wir ihn beim Haushalt, bei der Arbeit oder in der Familie? Und aus einem „schnell selbst“ werden viele Stunden und eine Menge Energie.
Manchmal wäre die bessere Frage:
„Muss wirklich ich das machen?“
Vielleicht kannst du etwas abgeben oder um Hilfe bitten. Manchmal muss etwas gar nicht gemacht werden.
4. Du verwechselst dringend mit wichtig
Eine Nachricht blinkt auf. Eine E-Mail kommt herein. Jemand braucht etwas. Ein Termin steht an. Und plötzlich fühlt sich alles dringend an.
Aber:
Dringend bedeutet nicht automatisch wichtig.
Vielleicht ist das, was heute laut nach deiner Aufmerksamkeit verlangt, gar nicht das, was langfristig wirklich zählt.
5. Du wartest auf den richtigen Zeitpunkt
„Wenn es wieder etwas ruhiger ist …“
„Sobald dieses Projekt abgeschlossen ist …“
„Wenn die Kinder größer sind …“
Vielleicht kennst du diese Sätze.
Das Problem ist:
Das Leben wird selten dauerhaft ruhiger.
Es gibt immer wieder neue Aufgaben, neue Termine und neue Herausforderungen. Wenn wir darauf warten, dass irgendwann alles erledigt ist, um uns selbst Raum zu geben, warten wir möglicherweise sehr lange.
Vielleicht brauchst du nicht mehr Zeit
Das ist eine Erkenntnis, die für mich immer wichtiger geworden ist:
Wir brauchen nicht unbedingt mehr Zeit. Wir brauchen mehr Selbstbestimmung über die Zeit, die wir bereits haben.
Das bedeutet nicht, dass du plötzlich jeden Tag eine Stunde meditieren oder zwei Stunden Sport machen musst. Es kann viel kleiner anfangen, vielleicht mit zehn Minuten, einer Entscheidung oder einem bewussten „Nein“. Möglicherweise auch damit, eine Aufgabe nicht mehr perfekt zu machen. Oder du trägst dir selbst einen Termin ein und nimmst ihn genauso ernst wie einen Termin mit einem anderen Menschen.
Ein kleiner Perspektivwechsel
Ich möchte dich zu einer kleinen Übung einladen.
Nimm dir heute zehn Minuten und beantworte diese drei Fragen:
1. Was nimmt momentan besonders viel Zeit und Energie in meinem Alltag ein?
Schreib alles auf, was dir einfällt. Nicht bewerten, nur sammeln.
2. Was davon muss wirklich so bleiben?
Gibt es etwas, das du vereinfachen, delegieren, reduzieren oder sogar streichen könntest?
3. Wofür möchte ich diese gewonnene Zeit nutzen?
Und hier geht es ausdrücklich nicht um die nächste Pflicht. Vielleicht möchtest du spazieren gehen, lesen, Freunde treffen, kreativ sein, Sport machen, in Ruhe frühstücken oder einfach einmal gar nichts tun. Denn Zeit für dich muss nicht produktiv sein.
Du musst deine freie Zeit nicht rechtfertigen.
Zeit für dich ist kein Luxus
Ich glaube, dass gerade Frauen sehr häufig gelernt haben, sich über das Kümmern zu definieren. Wir organisieren, planen, halten den Überblick, denken voraus und kümmern uns. Und irgendwann merken wir:
Wir haben zwar an alles gedacht – nur an uns selbst nicht.
Mehr Zeit für dich zu schaffen bedeutet deshalb nicht, egoistisch zu werden. Es bedeutet, dich selbst in deinem eigenen Leben wieder mit auf die Liste zu setzen. Nicht ganz oben, aber auch nicht ganz unten.
Genau daraus ist „Meine Zeit gehört mir“ entstanden
Dieses Thema beschäftigt mich nicht nur persönlich und in meiner Arbeit als Mentorin. Ich habe daraus auch mein neues Mini-Produkt „Meine Zeit gehört mir“ entwickelt. Es richtet sich an Frauen, die sich mehr Raum und Zeit für sich wünschen, aber keine Lust auf ein weiteres umfangreiches Selbstoptimierungsprogramm haben.
Du bekommst ein Workbook zum Ausfüllen und fünf kurze Videos von jeweils etwa drei bis fünf Minuten.
Dabei geht es darum,
- deine persönlichen Zeitfresser zu erkennen,
- Energieräuber aufzuspüren,
- deinen eigenen hohen Anspruch zu hinterfragen,
- herauszufinden, was wirklich wichtig für dich ist,
- und konkrete kleine Veränderungen für deinen Alltag zu entwickeln.
Nicht mit dem Ziel, noch mehr zu schaffen, sondern, um wieder bewusster zu entscheiden:
Was gehört eigentlich in mein Leben – und was nicht mehr?
👉 Hier kannst du dir „Meine Zeit gehört mir“ ansehen.
Eine Frage möchte ich dir mitgeben. Vielleicht fragst du dich heute einmal nicht:
„Wie bekomme ich das alles noch geschafft?“
Sondern:
„Wem gehört meine Zeit eigentlich?“
Und vielleicht stellst du dabei fest: Du brauchst nicht unbedingt mehr Zeit. Vielleicht darfst du dir einfach einen Teil deiner Zeit zurückholen, denn:
Deine Zeit ist nicht das, was übrig bleibt, wenn alle anderen versorgt sind.
Deine Zeit gehört auch dir. 💛
